Como acordar descansado todos os dias

Não acorda a sentir-se bem? Aqui está o segredo para acordar sempre renovado!

Dispositivo de medição de campos eletromagnéticos: (TriField EMF meter modelo TF2)

Recomendações para filtros de água:

Horários:
0:00 Como acordar descansado todos os dias
0:03 Sinais de que não dormiu bem
0:37 Melatonina e sono
1:47 Por que não deve tomar melatonina
2:24 A melhor hora para deitar
3:19 Como aumentar a produção natural de melatonina
9:14 Medir campos eletromagnéticos

Neste vídeo, vou falar sobre como acordar sempre renovado. Quando acorda, sente-se:
• Mal-humorado
• Irritado
• Cansado
• Exausto
Se for assim, este vídeo é para si.

O melhor indicador para saber se dormiu bem é como se sente ao acordar e durante o dia.

O fator mais importante para um sono de qualidade e acordar renovado é a hormona do sono chamada melatonina. A melatonina é produzida quando não está exposto à luz. Quando escurece e menos luz entra nos seus olhos, ativa-se a glândula pineal, que transforma a serotonina em melatonina, fazendo-o sentir sono.

Qualquer fonte de luz pode interferir com a produção de melatonina pela glândula pineal. A melatonina é também vital para o seu sistema imunitário e tem outras funções importantes, como antioxidante, ajudando a prevenir danos causados pelos radicais livres.

O problema com os suplementos de melatonina é que o corpo passa a produzi-la menos. Não é uma solução mágica.

Com a idade, a produção de melatonina diminui. Isto pode…