Cómo despertarte descansado cada mañana

¿No te despiertas con energía? Aquí te enseño cómo sentirte fresco y con energía todas las mañanas.

Dispositivo medidor de campos electromagnéticos: (TriField EMF meter modelo TF2)

Recomendaciones para filtros de agua:

Tiempos:
0:00 Cómo despertarte descansado cada mañana
0:03 Señales de que no descansaste bien
0:37 Melatonina y sueño
1:47 Por qué no debes tomar melatonina
2:24 La mejor hora para acostarte
3:19 Cómo aumentar la producción natural de melatonina
9:14 Medir campos electromagnéticos

En este video, quiero hablarte de cómo despertarte con energía cada mañana. Cuando te despiertas, ¿te sientes:
• Gruñón
• Irritable
• Cansado
• Agotado
Si es así, este video es para ti.

La mejor manera de saber si descansaste bien es cómo te sientes al despertar y durante el día.

El factor más importante para dormir bien y despertarte con energía es la hormona del sueño llamada melatonina. La melatonina se activa cuando no estás expuesto a la luz. Cuando anochece y menos luz entra en tus ojos, se activa la glándula pineal, que convierte la serotonina en melatonina, lo que te hace sentir sueño.

Cualquier fuente de luz puede interferir con la producción de melatonina por parte de la glándula pineal. La melatonina también es vital para tu sistema inmunológico y tiene otras funciones importantes, como actuar como antioxidante, ayudando a prevenir el daño causado por los radicales libres.

El problema con los suplementos de melatonina es que tu cuerpo produce menos de forma natural. No es una solución mágica.

Con la edad, la producción de melatonina disminuye. Esto puede…