Comment se réveiller reposé(e) tous les matins

Tu ne te réveilles jamais en pleine forme ? Voici comment te sentir frais(ère) et détendu(e) chaque matin !

Appareil de mesure des champs électromagnétiques : (TriField EMF meter modèle TF2)

Recommandations pour les filtres à eau :

Horaires :
0:00 Comment se réveiller reposé(e) tous les matins
0:03 Signes d’un sommeil insuffisant
0:37 La mélatonine et le sommeil
1:47 Pourquoi éviter les compléments de mélatonine
2:24 Le meilleur moment pour se coucher
3:19 Comment booster naturellement la production de mélatonine
9:14 Mesurer les champs électromagnétiques

Dans cette vidéo, je vais te parler de la façon de te réveiller en pleine forme chaque matin. Quand tu te réveilles, est-ce que tu te sens :
• Grognon(ne)
• Irritable
• Fatigué(e)
• Épuisé(e)
Si c’est le cas, cette vidéo est faite pour toi.

Le meilleur indicateur pour savoir si tu as bien dormi ou non, c’est comment tu te sens au réveil et tout au long de la journée.

Le facteur le plus important pour un sommeil de qualité et se réveiller en pleine forme, c’est l’hormone du sommeil appelée mélatonine. La mélatonine est sécrétée quand tu n’es pas exposé(e) à la lumière. Quand il fait noir la nuit et que moins de lumière pénètre dans tes yeux, cela active la glande pinéale, qui transforme alors la sérotonine en mélatonine. Cela te rend somnolent(e).

Toute source de lumière peut potentiellement bloquer la production de mélatonine par la glande pinéale. La mélatonine est aussi vitale pour ton système immunitaire. Elle a de nombreuses autres fonctions : elle agit comme un antioxydant, aidant à prévenir les dommages causés par les radicaux libres.

Le problème avec les compléments de mélatonine, c’est que ton corps en produit alors moins. Ce n’est pas une solution miracle.

Avec l’âge, la production de mélatonine diminue. Cela peut…