Cortisol verlagen en je slaap verbeteren – Tips van Dr. Berg

Download Keto Essentials

In deze video praat Dr. Berg over cortisol en de kwaliteit van je slaap. Cortisol volgt een circadiaan ritme (hormonale golven die met je dagelijkse cyclus meegaan).

- 8 uur: hoogste cortisolwaarde
- Middernacht en 2 uur ’s nachts: laagste cortisolwaarde (diepe slaap)

De circadiaanse golven worden beïnvloed door veel factoren, zoals hormonen (neurotransmitters zoals serotonine en melatonine, geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen).

Triggerfactoren voor cortisol:
• Fysieke/emotionele stress
• Koffie
• Suiker
• Elektromagnetische velden (EMF)
• Te hard trainen

Voedingsstoffen om cortisol te verlagen
• Kalium
• Vitamine B1
• Magnesium
• Lopen – zuurstof (O₂)

Biografie van Dr. Eric Berg, D.C.
Dr. Berg, 56 jaar oud, is een chiropractor die zich specialiseert in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het bestseller *De Gezonde Keto-plan* en directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij oefent niet meer uit, maar richt zich volledig op gezondheidseducatie via sociale media.

Dr. Berg behaalde zijn Doctor of Chiropractic-diploma aan het Palmer College of Chiropractic in 1988. De titel „dokter“ verwijst uitsluitend naar deze graad. Hij is geregistreerd als chiropractor in Virginia, Californië en Louisiana, maar oefent niet meer uit en behandelt geen patiënten meer, zodat hij zich volledig kan richten op het onderwijzen van mensen. Deze video is alleen voor algemene informatieve doeleinden en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose en vervangt geen medisch onderzoek, behandeling of genezing.