Cara Menurunkan Kortisol dan Memperbaiki Tidur Anda

Unduh Keto Essentials

Pada video ini, Dr. Berg membahas tentang kortisol dan kualitas tidur. Kortisol mengikuti ritme sirkadian (*gelombang hormon yang mengikuti siklus harian).

Pukul 8 pagi: tingkat kortisol tertinggi
Pukul 12 malam dan pukul 2 pagi: tingkat kortisol terendah (tidur mendalam)

Gelombang sirkadian dipengaruhi oleh banyak hal seperti hormon (neurotransmitter – serotonin, melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak).

Pemicu Kortisol:
• Stres fisik/emosi
• Kofein
• Gula
• EMF (Elektromagnetik)
• Latihan berlebihan

Nutrisi untuk Membantu Menurunkan Kortisol:
• Kalium
• Vitamin B1
• Magnesium
• Berjalan – Oksigen

Biografi Dr. Eric Berg DC:
Dr. Berg, berusia 56 tahun, adalah seorang chiropractor yang ahli dalam Keto Sehat dan Puasa Intermiten. Ia adalah penulis buku bestseller *The Healthy Keto Plan* dan Direktur Dr. Berg Nutritionals. Ia tidak lagi praktik, tetapi fokus pada pendidikan kesehatan melalui media sosial.

Dr. Eric Berg menerima gelar Doktor Chiropractic dari Palmer College of Chiropractic pada tahun 1988. Penggunaan gelar 'dokter' atau 'Dr.' olehnya hanya merujuk pada gelar tersebut. Dr. Berg memiliki lisensi chiropractic di Virginia, California, dan Louisiana, tetapi tidak lagi praktik chiropractic di negara bagian mana pun dan tidak melihat pasien sehingga ia dapat fokus mengajar sebagai pekerjaan penuh waktu. Namun, ia tetap mempertahankan lisensi aktif. Video ini hanya untuk tujuan informasi umum. Jangan gunakan untuk diagnosis diri dan bukan pengganti pemeriksaan medis, pengobatan...