Comment réduire le cortisol et améliorer votre sommeil

Téléchargez les *Essentiels Keto*

Dans cette vidéo, le Dr Berg parle du cortisol et de la qualité du sommeil. Le cortisol suit un rythme circadien (*les variations hormonales qui suivent le cycle journalier).

8h : niveau de cortisol le plus élevé
Minuit et 2h du matin : niveau de cortisol le plus bas (sommeil profond)

Les vagues circadiennes sont influencées par de nombreux facteurs, comme les hormones (neurotransmetteurs – sérotonine, mélatonine produites par la glande pinéale dans le cerveau).

Facteurs qui augmentent le cortisol :
• Stress physique / émotionnel
• Caféine
• Sucre
• Champs électromagnétiques (CEM)
• Surtraining

Nutriments pour aider à réduire le cortisol
• Potassium
• Vitamine B1
• Magnésium
• Marche – Oxygène

Biographie du Dr Eric Berg DC :
Le Dr Berg, 56 ans, est un chiropraticien spécialisé dans la *cétose saine* et le jeûne intermittent. Il est l’auteur du best-seller *Le Plan Keto Santé* et le directeur de *Dr. Berg Nutritionals*. Aujourd’hui, il n’exerce plus, mais se consacre à l’éducation santé via les réseaux sociaux.

Le Dr Eric Berg a obtenu son doctorat en chiropratique au *Palmer College of Chiropractic* en 1988. Son utilisation du titre « docteur » ou « Dr » fait uniquement référence à ce diplôme. Il est chiropraticien agréé en Virginie, Californie et Louisiane, mais il n’exerce plus dans aucun État et ne reçoit plus de patients pour se consacrer entièrement à l’éducation. Il conserve cependant une licence active. Cette vidéo a pour seul but d’informer de manière générale. Elle ne doit pas servir à un autodiagnostic et ne remplace en aucun cas un examen médical, un traitement ou une guérison.