Como reduzir o cortisol e melhorar o seu sono

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Neste vídeo, o Dr. Berg fala sobre o cortisol e a qualidade do sono. O cortisol segue um ritmo circadiano (*as ondas hormonais que acompanham o ciclo diário*).

8h: nível máximo de cortisol
Meia-noite e 2h da manhã: nível mais baixo de cortisol (sono profundo)

As ondas circadianas são influenciadas por muitos fatores, como hormonas (neurotransmissores – serotonina, melatonina produzidas pela glândula pineal no cérebro).

Gatilhos do cortisol:
• Stress físico / emocional
• Cafeína
• Açúcar
• Campos eletromagnéticos (CEM)
• Treino excessivo

Nutrientes para ajudar a reduzir o cortisol:
• Potássio
• Vitamina B1
• Magnésio
• Caminhar – Oxigénio

Biografia do Dr. Eric Berg DC:
O Dr. Berg, com 56 anos, é quiroprático especializado em *Cetose Saudável* e *Jejum Intermitente*. É autor do best-seller *O Plano Keto Saudável* e diretor da *Dr. Berg Nutritionals*. Hoje não exerce mais, mas dedica-se à educação em saúde através das redes sociais.

O Dr. Eric Berg obteve o seu doutoramento em quiropraxia no *Palmer College of Chiropractic* em 1988. O uso do título «doutor» ou «Dr.» refere-se apenas a esse grau. Está licenciado como quiroprático em Virgínia, Califórnia e Louisiana, mas já não exerce em nenhum estado e não atende pacientes para poder se dedicar integralmente à educação. No entanto, mantém a sua licença ativa. Este vídeo tem apenas fins informativos gerais. Não deve ser usado para autodiagnóstico e não substitui um exame médico, tratamento ou cura.