Cortisol senken und deinen Schlaf verbessern – Tipps von Dr. Berg

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In diesem Video spricht Dr. Berg über Cortisol und die Schlafqualität. Cortisol folgt einem zirkadianen Rhythmus (hormonelle Schwankungen, die dem Tagesablauf folgen).

- 8 Uhr: höchster Cortisolspiegel
- Mitternacht und 2 Uhr: niedrigster Cortisolspiegel (Tiefschlaf)

Die zirkadianen Wellen werden von vielen Faktoren beeinflusst, wie Hormonen (Neurotransmitter – Serotonin, Melatonin, produziert von der Zirbeldrüse im Gehirn).

Auslöser für Cortisol:
• Körperliche/emotionale Belastung
• Koffein
• Zucker
• Elektromagnetische Felder (EMF)
• Übermäßiges Training

Nährstoffe zur Cortisol-Reduktion
• Kalium
• Vitamin B1
• Magnesium
• Spazierengehen – Sauerstoff (O₂)

Biografie von Dr. Eric Berg, D.C.
Dr. Berg, 56 Jahre alt, ist ein Chiropraktiker, der sich auf gesunde Ketose und intermittierendes Fasten spezialisiert hat. Er ist Autor des Bestsellers *Der gesunde Keto-Plan* und Gründer von Dr. Berg Nutritionals. Heute übt er nicht mehr aus, sondern widmet sich der Gesundheitsaufklärung über soziale Medien.

Dr. Berg erhielt seinen Doctor of Chiropractic am Palmer College of Chiropractic im Jahr 1988. Die Bezeichnung „Doktor“ bezieht sich ausschließlich auf diesen Abschluss. Er ist als Chiropraktiker in Virginia, Kalifornien und Louisiana lizenziert, übt aber nicht mehr aus und behandelt keine Patienten mehr, um sich voll und ganz der Aufklärung widmen zu können. Dieser Beitrag dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Diagnose, Behandlung oder Heilung.