Come perdere il grasso sulle braccia | Dr. Berg

Il dottor Berg parla delle cause del grasso sulle braccia e di come eliminarlo. La ragione principale per cui molte persone hanno le braccia flaccide è la perdita di collagene, che avviene con il passare del tempo man mano che invecchiamo. Tra tutti gli ormoni, l’ormone della crescita è il fattore più critico per perdere grasso dalle braccia. Negli adulti, questo ormone regola la combustione dei grassi, il tono muscolare, la sintesi delle proteine e l’energia.

Le principali cause delle braccia flaccide sono i bassi livelli di ormone della crescita e i livelli elevati di cortisolo.

Nella seconda parte di questo video, il dottor Berg spiega come eliminare il grasso dalle braccia. Per perdere grasso e evitare la pelle a rimorchio, bisogna ridurre il cortisolo e aumentare l’ormone della crescita. Per abbassare il cortisolo: esercizi a bassa intensità (come camminare), dormire bene, evitare lo stress, mangiare cibi ricchi di potassio e limitare lo zucchero. Per aumentare l’ormone della crescita: esercizi ad alta intensità, dormire a sufficienza, assumere proteine e ridurre lo zucchero.

La pelle a rimorchio deriva solitamente dalla perdita di collagene, che avviene quando le ghiandole surrenali sono sotto stress. Questo è comune durante e dopo la menopausa, soprattutto perché le surrenali fungono da riserva per le ovaie. Il cortisolo viene bilanciato dall’ormone della crescita (GH), e quando i livelli di GH calano, non c’è più nulla che contrasti gli effetti negativi del cortisolo.

PER RIDURRE IL CORTISOLO
1. Esercizio a bassa intensità
2. Aumentare il sonno
3. Sostenere le ghiandole surrenali
4. Evitare lo stress
5. Aumentare il potassio
6. Aumentare le vitamine del gruppo B
7. Evitare lo zucchero

PER AUMENTARE L’ORMONE DELLA CRESCITA…