Como reduzir o cortisol naturalmente

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Não sabe como baixar o cortisol? Assista a este vídeo curto para descobrir.

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0:00 O que é cortisol?
0:34 Como o hormônio do crescimento afeta o cortisol
1:28 Hormônio de crescimento semelhante à insulina e cortisol
2:27 Como reduzir o cortisol com vitamina D
3:42 Por que caminhar ajuda a reduzir o cortisol
3:52 Como reduzir o cortisol com acupunctura (acupressão)
4:07 Nutrientes vitais para regular o cortisol

Neste vídeo, vamos falar sobre como você pode reduzir o cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse destrutivo. Ele faz acumular gordura na barriga e pode causar problemas por todo o corpo quando os níveis estão muito altos.

Existe muita confusão sobre este hormônio e como reduzir o cortisol — deixe-me esclarecer.

São as glândulas adrenais que produzem cortisol. Elas estão localizadas no abdômen, logo acima dos rins. As adrenais reagem ao estresse, por isso o cortisol é conhecido como o *« hormônio do estresse »*.

Com a idade, o hormônio que controla o cortisol começa a diminuir. Trata-se do hormônio do crescimento (GH). Isso permite que seus níveis de cortisol dispararem. A chave é ajudar a aumentar seu hormônio do crescimento naturalmente. A melhor forma de fazer isso é dormindo bem ou dormindo mais.

O hormônio de crescimento semelhante à insulina (IGF) é muito parecido com o hormônio do crescimento. Este hormônio pode ajudar a regular seu nível de cortisol. Você pode aumentar sua produção jejuando e dormindo o suficiente.

Vitamina D e sol…