Cara Menurunkan Kortisol

Untuk informasi lebih lengkap tentang topik ini, baca artikel lengkap di situs web:

Tidak tahu cara menurunkan kortisol? Tonton video singkat ini untuk mengetahuinya.

Waktu:
0:00 Apa itu kortisol?
0:34 Bagaimana hormon pertumbuhan memengaruhi kortisol
1:28 Hormon pertumbuhan insulin-like dan kortisol
2:27 Cara menurunkan kortisol dengan vitamin D
3:42 Mengapa berjalan membantu menurunkan kortisol
3:52 Cara menurunkan kortisol dengan akupresur
4:07 Nutrisi penting untuk mengatur kortisol

Dalam video ini, kita akan membahas bagaimana Anda dapat menurunkan kortisol. Kortisol adalah hormon stres yang merusak. Hormon ini menyebabkan penumpukan lemak di perut dan dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh ketika tingkatnya terlalu tinggi.

Ada banyak kebingungan tentang hormon ini dan cara menurunkan kortisol—biarkan saya jelaskan.

Kelenjar adrenal bertanggung jawab untuk memproduksi kortisol. Kelenjar adrenal terletak di perut, tepat di atas ginjal. Kelenjar ini bereaksi terhadap stres, itulah sebabnya kortisol sering disebut sebagai "hormon stres."

Seiring bertambahnya usia, hormon yang mengontrol kortisol mulai menurun. Hormon ini disebut hormon pertumbuhan (GH). Hal ini memungkinkan tingkat kortisol Anda melonjak. Kuncinya adalah membantu meningkatkan hormon pertumbuhan secara alami. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mendapatkan tidur yang baik atau tidur lebih banyak.

Hormon pertumbuhan insulin-like (IGF) sangat mirip dengan hormon pertumbuhan. Hormon ini dapat membantu mengatur tingkat kortisol. Anda dapat meningkatkan hormon ini dengan berpuasa dan mendapatkan cukup tidur.

Vitamin D dan sinar matahari...