Cómo mejorar tu resistencia al correr

Cómo mejorar tu resistencia al correr

Aquí tienes tres ideas rápidas para aumentar tu resistencia en la carrera. No confundas resistencia con stamina. La resistencia es aguantar distancias largas, como un maratón o más, pero a un ritmo muy lento. La stamina es mantener un ritmo rápido entre 1 y 5 kilómetros. ¡Es clave para los corredores de *media distancia* – esos que compiten en el milla, los 2 millas o los 5 km!

1. Prueba los *tempo runs* (ritmo controlado): Correr una distancia a un ritmo más rápido que el habitual.

2. Haz series de velocidad: Alterna sprints cortos a ritmo rápido con períodos de recuperación. Ejemplos: series de 1 km o 400 metros en pista.

3. Fartleks o *juego de ritmos* : Corre a un ritmo moderado y cada pocos minutos acelera al máximo. Luego vuelves a tu ritmo normal y repites. ¡Es como jugar con la velocidad!

Espero que estas tres ideas te ayuden a mejorar tu stamina.

¡Que te vaya bonito – Entrenador Tief!