Cara Membangun Stamina Lari

Cara Membangun Stamina Lari

Berikut tiga ide cepat untuk membangun stamina lari. Jangan salah paham antara stamina dan ketahanan. Ketahanan berarti mampu berlari jarak maraton atau lebih, tetapi sangat lambat. Stamina berarti mampu mempertahankan kecepatan tinggi antara 1 hingga 5 mil. Stamina sangat penting bagi apa yang kami sebut di kampus "Peserta Lari Jarak Menengah" atau orang-orang yang berkompetisi dalam lari 1 mil, 2 mil, atau 5K.

1. Lakukan latihan *Tempo Run*! Ini benar-benar membantu karena *tempo run* adalah lari jarak dengan kecepatan yang lebih cepat.

2. Coba lari dengan metode *interval*. Ini adalah teknik di mana kamu berlari dengan kecepatan tinggi dalam waktu yang lebih singkat, kemudian ulangi lagi. Contohnya adalah lari ulang-ulang satu mil atau ulangan 400 meter di lintasan.

3. *Fartlek* adalah lari jarak di mana kamu berlari lambat, tetapi setiap beberapa menit kamu meningkatkan kecepatan dan berlari lebih cepat selama beberapa waktu. Kemudian kamu melambat dan kembali meningkatkan kecepatan lagi. Ini disebut "Bermain Kecepatan".

Semoga ketiga ide ini membantu kamu membangun stamina lari.

Selamat berlari - Pelatih Tief