Cómo hacer cardio para perder grasa

Artículos útiles sobre cardio:

Música:
Styles of Beyond - Nine Thou (Superstars Remix)

Transcripción:
Si estás haciendo cardio para perder grasa, lo único que realmente importa es cuántas calorías quemas. El tipo de cardio que elijas, en el fondo, no tiene tanta relevancia.

Por internet hay un gran debate sobre si el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) o el cardio de baja intensidad quema más grasa. En mi opinión, es una discusión absurda. Aunque un tipo de ejercicio queme más grasa que otro durante el entrenamiento, la cantidad de grasa que pierdas dependerá casi exclusivamente del déficit calórico. Nuestro cuerpo es muy inteligente: si quemas más grasa durante el ejercicio, quemarás más glucosa en reposo, y al revés.

Creo que la verdadera pregunta es: ¿qué tipo de cardio quema más calorías por minuto? En ese caso, sí, la intensidad más alta siempre gana.

Cualquier actividad de alta intensidad, por supuesto, quema más calorías que su versión de baja intensidad. Pero eso no la hace superior para perder grasa. Lo que quemas en media hora de cardio intenso, puedes quemarlo en una hora de caminata rápida.

Si tu objetivo es perder grasa, no necesitas hacer cardio técnico como sprints.

Oye, se nota claramente que yo no corro. Mira qué mala es mi postura. ¿Qué demonios estoy mirando? ¿Aviones? ¡Aviones!

Bueno, volviendo al vídeo.

Como decía, lo único que importa es cuántas calorías quemas. Aquí tienes algunas opciones de cardio:

Caminar
Es lo que hago yo personalmente. Intento caminar un poco más…