Come fare cardio per perdere grasso

Articoli utili sul cardio:

Musica:
Styles of Beyond - Nine Thou (Superstars Remix)

Trascrizione:
Se stai facendo cardio per perdere grasso, l’unica cosa che conta davvero sono le calorie che bruci. Il tipo di cardio che scegli non ha molta importanza.

Online c’è un dibattito enorme su quale sia meglio: l’allenamento ad alta intensità a intervalli (HIIT) o il cardio a bassa intensità per bruciare più grasso. A mio parere, questa discussione è inutile. Anche se un tipo di esercizio brucia più grasso di un altro durante l’allenamento, la quantità di grasso che perderai dipende quasi esclusivamente dal deficit calorico. Il nostro corpo è molto intelligente: se bruci più grasso durante l’esercizio, brucerai più glucosio a riposo e viceversa.

Secondo me, la vera domanda è: quale tipo di cardio brucia più calorie al minuto? In quel caso, sì, l’intensità più alta vince sempre.

Qualsiasi attività ad alta intensità brucia più calorie rispetto alla sua versione a bassa intensità. Ma questo non la rende automaticamente migliore per perdere grasso. Quello che bruci in mezz’ora di cardio estremo puoi bruciarlo in un’ora di camminata a passo sostenuto.

Se il tuo obiettivo è perdere grasso, non c’è bisogno di fare cardio tecnico come gli sprint.

Dai, si vede chiaramente che io non faccio corsa. Guarda che forma orribile ho. Ma che diavolo sto guardando? Gli aerei? Gli aerei

Comunque, torniamo al video.

Come dicevo, l’unica cosa che conta è bruciare calorie. Ecco cosa puoi fare come cardio:

Camminare
È quello che faccio io personalmente. Cerco di camminare il più possibile...