Zo je doet aan cardio voor vetverlies

Handige artikelen over cardio:

Muziek:
Styles of Beyond - Nine Thou (Superstars Remix)

Transcript:
Als je cardio doet voor vetverlies, hoef je je alleen maar te concentreren op hoeveel calorieën je verbrandt. Het soort cardio dat je doet, maakt eigenlijk niet zoveel uit.

Online is er een enorme discussie gaande over of High Intensity Interval Training (HIIT) of Low Intensity cardio meer vet verbrandt. Volgens mij is dat een nutteloze discussie. Zelfs als één vorm van oefening meer vet verbrandt tijdens het trainen, hangt de hoeveelheid vet die je verliest bijna volledig af van het calorieën tekort. Ons lichaam is heel slim: als je meer vet verbrandt tijdens het trainen, verbrand je meer glucose in rust en omgekeerd.

Ik denk dat de echte vraag is: welk soort cardio verbrandt de meeste calorieën per minuut? Dan ja, hogere intensiteit wint altijd.

Iedere activiteit met hoge intensiteit verbrandt natuurlijk meer calorieën dan de versie met lagere intensiteit. Maar dat maakt het niet automatisch beter voor vetverlies. Wat je in dertig minuten wild cardio verbrandt, kun je ook verbranden in een uur snel wandelen.

Als je doel vetverlies is, hoef je niet per se hoogtechnisch cardio te doen zoals sprinten.

Man, je ziet duidelijk dat ik niet kan rennen. Kijk eens hoe slecht mijn houding is. Waar kijk ik nou naar? Vliegtuigen? Vliegtuigen

Maar goed, terug naar de video.

Als ik het zo zeg, concentreer je je gewoon op het verbranden van calorieën. Hier zijn een paar cardio-opties:

Lopen
Dat is wat ik persoonlijk doe. Ik probeer zo veel mogelijk te lopen...