Cómo lograr menos del 8% de grasa corporal de forma natural

3 estrategias para romper los estancamientos en la pérdida de grasa, incluyendo 2 métodos que *nunca* había compartido antes.

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Más información sobre la guía nutricional:

Esta guía de más de 250 páginas sobre la *Recomposición Corporal* incluye todo lo que necesitas saber sobre:

• Cómo ajustar calorías y macronutrientes para recomposición
• Qué alimentos comer
• Momento de nutrición (pre/post entrenamiento, antes de dormir, etc.)
• Realimentación y ciclo de carbohidratos
• Comer vs ayunar
• Suplementación
• Cómo entrenarte por tu cuenta
• ¡Y mucho, mucho más!

Si quieres aprender a transformar tu cuerpo ganando músculo mientras pierdes grasa, esta es la guía *definitiva* basada en ciencia para lograrlo. Incluye:

• 15 capítulos y más de 140 referencias científicas
• Planes de comidas de ejemplo
• Detalles sobre tu nutrición pre/post entrenamiento
• Una hoja de seguimiento de progreso
• Una guía para maximizar factores de recuperación (sueño, estrés, etc.)
• Un capítulo completo sobre cómo resolver el problema de *“skinny fat”*

Canal de Pat:

Mi video sobre la reducción de grasa localizada:

Escaneo DEXA de Berto:

Ayuda a *sostener* el canal:

3. Revisando lo que mis patrocinadores tienen para ofrecer:

▹ MASS (Revisión Mensual de Investigación)
‣ Solo $25/mes (pago anual anticipado)

▹ Suplementos PEScience

▹ Equipamiento y ropa deportiva RISE

▹ Báscula Body-Analyser (peso y % de grasa corporal)

PODCAST ‣ *The Jeff Nippard Podcast* en iTunes y Stitcher

Filmado y editado por mí y Rashaun R con Final Cut Pro X y Sony A6500

Canal de Rashaun en YouTube:

Sobre mí: Soy un culturista profesional natural canadiense y levantador de pesas de nivel internacional, con licenciatura en bioquímica/química…