Wie du natürlich unter 8 % Körperfett bekommst

3 Strategien, um Fettabbau-Plateaus zu durchbrechen – inklusive 2 Methoden, die ich noch nie geteilt habe!

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Dieser über 250-seitige *Ultimative Guide zur Körperumstellung* enthält alles, was du wissen musst über:

• Wie du Kalorien und Makros für die Umstellung einplanst
• Welche Lebensmittel du isst
• Nährstofftiming (vor/nach dem Training, vor dem Schlafengehen usw.)
• Refeeds und Kohlenhydratcycling
• Essen vs. Fasten
• Supplementierung
• Wie du dich selbst coachst
• Und vieles, vieles mehr!

Wenn du lernen willst, wie du deinen Körper transformierst, indem du Muskeln aufbaust und gleichzeitig Fett verlierst, dann ist das der ultimative, wissenschaftlich fundierte Guide dafür! Er enthält:

• 15 Kapitel und über 140 wissenschaftliche Referenzen
• Beispiel-Ernährungspläne
• Details zu deiner Prä- und Post-Workout-Ernährung
• Ein Blatt zur Fortschrittsverfolgung
• Eine Anleitung zur Maximierung der Erholungsfaktoren (Schlaf, Stress usw.)
• Ein ganzes Kapitel zur Lösung von *„Skinny Fat“*

Pats Kanal:

Mein Video zu Spot Reduction:

Berto’s DEXA-Scan:

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PODCAST – *The Jeff Nippard Podcast* auf iTunes und Stitcher

Gedreht und geschnitten von mir und Rashaun R mit Final Cut Pro X und Sony A6500

Rashauns YouTube-Kanal:

Über mich: Ich bin ein kanadischer Natur-Bodybuilder und international qualifizierter Powerlifter mit einem Bachelor in Biochemie/Chemie...