Comment obtenir un derrière rond à la maison | allegralouise

Routine d’exercices pour les fessiers : 2 à 3 fois par semaine

Cardio : 5 min sur elliptique ou 15 minutes sur tapis de course
Étirements

Coup de pied vers l’arrière : 30/3 par jambe
Hydrant (exercice) : 15/3 par jambe
Coup de pied de âne : 12 à 15/3 par jambe
Superman : 10/3
Squats avec grosse balle : 12/3
Coup de pied : 30/3 par jambe
Montée sur marche avec coup de pied : 12/3 par jambe
Plié pulsé : 10
Fente vers l’arrière (hip thrust) : 12/3

Exercices abdominaux
Étirements

Vêtements portés :
Soutien-gorge : Knixwear
Pantalon : Nike
Chaussures : Nike
Chapeau : Uncle

Musique de fond :
Titre : *Airglow* par Laszlo (de *Airglow*)

RÉSEAUX SOCIAUX :
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TOURNAGE :
Appareil photo : Canon Rebel T5i
Objectif : Sigma 35mm
Montage : Final Cut Pro

PORTÉ :
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