Comment nager le papillon : la technique pour maîtriser ce style

Le crawl papillon, cette nage redoutée par beaucoup, celle que Michael Phelps rendait si simple… mais qui n’a pas besoin d’être si difficile ! Nous décomposons chaque mouvement étape par étape pour que vous puissiez l’intégrer à vos entraînements de natation et devenir un·e nageur·se plus rapide et plus efficace.

Le papillon est plus complexe à maîtriser que le crawl, le dos crawlé ou la brasse, mais en vous concentrant sur quelques points clés, vous progresserez rapidement.

On nage sur le ventre, le visage dans l’eau comme en crawl, mais sans rotation : votre corps doit rester parallèle au fond du bassin. C’est la tête qui initie le mouvement, et le reste du corps suit, créant cette ondulation caractéristique du dauphin.

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Musique – sous licence Epidemic Sound :
Cold Brew – Dylan Sitts
Priddy – Fasion

Photos : © Triathlon / Getty Images

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