Comment utiliser un ballon d’exercice pour un renforcement musculaire complet (Cours complet)

Pas besoin de salle de sport pour une séance de sport complète ! Les ballons d’exercice, souvent appelés ballons de fitness ou ballons de stabilité, sont une solution simple et efficace pour renforcer tout le corps, quel que soit votre niveau.

Utiliser un ballon d’exercice, c’est idéal pour gagner en force, en stabilité et en souplesse. Le défi supplémentaire (et c’est pour ça qu’on les appelle aussi ballons de stabilité) ? Garder le corps bien stable pendant les exercices. Résultat : des muscles stabilisateurs plus forts, un gainage renforcé et un corps tonifié de la tête aux pieds.

🔷 Voici quelques-uns des exercices que nous allons voir dans cette vidéo :

Pompes en équilibre
Dips sur triceps
Mouvement Superman
Extension du dos
Relevés de genoux
Séquence V-Lift
Fentes hautes avec dips et torsions
Squats debout avec levée
Curlbiceps pour les ischio-jambiers

🔵 Ashton utilise le ballon de fitness *Active Balance* d’*Epitomie Fitness*.

Vous pouvez vous procurer ce ballon d’exercice ici :