Come usare la palla da ginnastica per un allenamento full body (lezione completa)

Non hai bisogno della palestra per un allenamento full body! La palla da ginnastica, spesso chiamata anche palla fitness o palla di stabilità, è un modo semplice per tonificare tutto il corpo, adatto a qualsiasi livello di esperienza.

Usare la palla da ginnastica è un ottimo modo per migliorare forza, stabilità e flessibilità. La sfida in più (e per questo vengono chiamate anche palle di stabilità) è mantenere il corpo stabile mentre esegui questi esercizi. Il risultato? Muscoli stabilizzatori più forti, un core più solido e un corpo tonico in generale.

🔷 Alcuni degli esercizi che vedremo in questo video sono:

Push-Up sull'equilibrio
Dips ai tricipiti
Flusso Superman
Estensione della schiena
Knee Tucks
Flusso V-Lift
High Lunge Dip + torsioni
Squat in piedi con sollevamento
Curvatura degli ischio-crurali

🔵 Ashton usa la palla fitness Active Balance di Epitomie Fitness.

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