Como usar uma bola de exercício para fortalecer todo o corpo (Aula completa)

Não precisa de academia para um treino completo! As bolas de exercício, também conhecidas como bolas de fitness ou de equilíbrio, são uma forma simples de ganhar força em todo o corpo, independentemente do seu nível.

Usar uma bola de exercício é ótimo para melhorar a força, a estabilidade e a flexibilidade. O desafio extra (e por isso são chamadas bolas de equilíbrio) é manter o corpo estável enquanto faz os exercícios. O resultado? Músculos estabilizadores mais fortes, um core mais resistente e um corpo tonificado por completo.

🔷 Alguns dos exercícios que vamos ver neste vídeo são:

Flexões em equilíbrio
Dips no tríceps
Fluxo Superman
Extensão das costas
Elevações de joelhos
Fluxo V-Lift
Agnote alto com dip e rotações
Agachamento com elevação
Curl para isquiotibiais

🔵 Ashton está usando a bola de fitness *Active Balance* da *Epitomie Fitness*.

Você pode conseguir esta bola de exercício aqui: