Cara Melakukan Tendangan Sepeda | Latihan Perut di Rumah

-
-
Peralatan Latihan Terbaik di Rumah:

Sekarang saya akan menunjukkan cara melakukan tendangan sepeda. Ada dua variasi untuk gerakan ini, yang kita sebut sebagai level satu dan level dua. Pada level satu, tangan Anda datar di lantai, begini. Dan kaki Anda lurus ke depan. Apa yang akan Anda lakukan adalah mencoba menemukan irama, di mana Anda bergantian menggerakkan kaki; atau lebih tepatnya, ketika satu lutut masuk, yang lain keluar. Jadi, Anda menarik kaki, dan tetap dalam posisi crunch, begini. Ini adalah level satu. Level dua, tangan Anda di belakang kepala. Dan Anda akan menyinkronkan lutut Anda saat Anda memutar siku ke arah lutut. Perhatikan, jaga dagu tetap netral dan putar, putar, putar. Ini adalah dua cara melakukan tendangan sepeda: level satu dan level dua.