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Come fare il calcio alla bicicletta: esercizio per gli addominali

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Come fare il calcio alla bicicletta: esercizio per gli addominali

696.283 visualizzazioni 11 novembre 2012 1:12

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Attrezzatura top per allenamenti a casa:

Ora ti mostro come eseguire il calcio alla bicicletta. Ce ne sono due varianti: livello uno e livello due. Partiamo dal livello uno: mani a terra, gambe distese. L’obiettivo è trovare un ritmo alternando le gambe, quasi come se pedalassi all’indietro. Quindi, mentre una gamba si estende, l’altra piega il ginocchio verso il petto. Mantieni la posizione del crunch, okay? Questo è il livello uno.

Per il livello due, invece, porta le mani dietro la testa e sincronizza il movimento delle ginocchia con quello delle gomiti, che dovranno toccarle. Attenzione a tenere il mento neutro e a girare, girare, girare. Ecco le due versioni del calcio alla bicicletta: livello uno e livello due.

Informazioni su questo tutorial

Howcast ha pubblicato questo video tutorial di 1:12 il 11 novembre 2012. È stato visto 696.283 volte su YouTube.

Canale
Howcast
Categoria
Sport
Durata
1:12
Pubblicato
11 novembre 2012
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696.283
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