Cara Meningkatkan Kadensi Lari Anda | Tips Lari Triatlon

Kadensi lari adalah salah satu topik paling sering dibicarakan dalam dunia lari! Berikut panduan GTN tentang cara meningkatkan kadensi lari Anda untuk triatlon berikutnya.

Mengapa kadensi lari begitu penting? Apa kadensi yang optimal? Apa yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkannya?

Semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin sedikit waktu Anda menghabiskan di udara dan semakin lembut pendaratan. Ini adalah gaya lari yang jauh lebih efisien dan nyaman, dan menjadi pilihan para profesional.

Banyak penelitian telah dilakukan tentang kadensi lari, dan yang optimal dianggap 180 langkah per menit, yang merupakan rata-rata di kalangan pelari elit!

Dua cara untuk meningkatkan kadensi lari Anda adalah dengan melakukan sprint menuruni bukit dan berlari di tempat dengan kecepatan maksimal. Latihan kecepatan ini akan meningkatkan kadensi lari Anda dan pada gilirannya akan meningkatkan kecepatan lari Anda pada triatlon berikutnya!

Musik: Epidemic Sound
Dark Energy 2 - Gunnar Johnsén
Grounded High 5 - Gunnar Johnsén
_Rabbit Reggae - Gunnar Johnsén
The Night Feeling Suave - Jack Elphick
Touching And Inspiring Stories 6 (Versi Indie Pop) - Andreas Ericso

Lihat lebih banyak di GTN...

The Global Triathlon Network (GTN) adalah saluran YouTube triatlon terbaik, dengan video untuk siapa saja yang menyukai triatlon: dari peserta Ironman berpengalaman hingga pemula – dan semua yang ada di antaranya.

Dengan bantuan tim profesional dan pemenang medali Olimpiade kami, kami ada untuk menginformasikan, menghibur, dan menginspirasi Anda menjadi triatlon yang lebih baik; termasuk video tentang:

Cara berenang, bersepeda, dan berlari lebih cepat dengan pengetahuan ahli
Kalahkan catatan pribadi Anda dengan keahlian pencatat rekor
Dapatkan...