Como Melhorar a Sua Cadência de Corrida | Dicas para Triatletas

A cadência de corrida é um dos assuntos mais falados entre os corredores! Aqui está o guia do GTN para melhorar a sua cadência e se sair melhor no seu próximo triatlo.

Por que a cadência de corrida é tão importante? Qual é a cadência ideal? O que você pode fazer para melhorá-la?

Quanto mais passos você der, menos tempo ficará no ar e mais suave será o seu pouso. Isso torna a sua corrida mais eficiente e confortável, algo preferido pelos profissionais.

Muitas pesquisas foram feitas sobre a cadência de corrida, e a ideal é considerada 180 passadas por minuto, que é a média entre os corredores de elite!

Duas maneiras de melhorar a sua cadência incluem sprints em descida e corrida no lugar o mais rápido que puder. Esse trabalho de velocidade aumentará a sua cadência e, consequentemente, melhorará a sua velocidade na sua próxima prova de triatlo!

Música: Epidemic Sound
Dark Energy 2 – Gunnar Johnsén
Grounded High 5 – Gunnar Johnsén
*Rabbit Reggae – Gunnar Johnsén
The Night Feeling Suave – Jack Elphick
Touching And Inspiring Stories 6 (Versão Indie Pop) – Andreas Ericso

Assista a mais no GTN...

O Global Triathlon Network (GTN) é o melhor canal do YouTube sobre triatlo, com vídeos para todos: desde atletas experientes em Ironman até iniciantes – e tudo o que há entre eles.

Com a ajuda da nossa equipe de profissionais e medalhistas olímpicos, estamos aqui para informar, entreter e inspirar você a se tornar um melhor triatleta, incluindo vídeos sobre:

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