Como melhorar o seu VO₂ máx na corrida | Treino para triatlo explicado

Falamos muito do VO₂ máx aqui no GTN – mas como é que se melhora mesmo, especialmente para correr? Não se deixe intimidar pelas letras e números, VO₂ máx. O Mark e a Heather estão aqui para o/a deixar mais em forma e mais rápido/a.

O seu VO₂ máx é como o motor do seu corpo: mede a eficiência com que utiliza o oxigénio disponível. Não é o único fator para correr rápido, mas é uma medida clara do seu nível de condição física e, por isso, pode ser melhorado com treino. O VO₂ máx é especialmente importante para corredores de longa distância.

Falamos muito do VO₂ máx aqui no GTN – mas como é que se melhora mesmo, especialmente para correr? Não se deixe intimidar pelas letras e números, VO₂ máx. O Mark e a Heather estão aqui para o/a deixar mais em forma e mais rápido/a.

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Fotos: © Triathlon / Getty Images

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