Jak poprawić krok w biegu | Porady dla triathlonistów

Częstotliwość kroku to jeden z najczęściej omawianych tematów wśród biegaczy! Oto przewodnik GTN, który pomoże Ci poprawić krok przed kolejnym triathlonem.

Dlaczego częstotliwość kroku jest tak ważna? Jaka jest optymalna częstotliwość? Jak ją poprawić?

Im więcej kroków wykonasz, tym mniej czasu spędzasz w powietrzu, a lądowanie będzie miększe. To znacznie efektywniejszy i wygodniejszy styl biegu, preferowany przez profesjonalistów.

Badania nad częstotliwością kroku pokazują, że optymalna wynosi 180 kroków na minutę — to średnia wśród elitarnych biegaczy!

Dwa sposoby na poprawę kroku to sprinty w dół pod górkę oraz bieg na miejscu jak najszybciej. Te ćwiczenia na szybkość zwiększą Twoją częstotliwość kroku i poprawią wyniki podczas następnego triathlonu!

Muzyka: Epidemic Sound
Dark Energy 2 — Gunnar Johnsén
Grounded High 5 — Gunnar Johnsén
_Rabbit Reggae — Gunnar Johnsén
The Night Feeling Suave — Jack Elphick
Touching And Inspiring Stories 6 (Indie Pop Version) — Andreas Ericso

Zobacz więcej na GTN...

Global Triathlon Network (GTN) to najlepszy kanał triathlonowy na YouTube, z filmami dla wszystkich: od doświadczonych uczestników Ironmana po początkujących — i wszystkich pomiędzy nimi.

Wraz z naszą drużyną profesjonalistów i medalistów olimpijskich pomagamy Ci stać się lepszym triathlonistą, inspirując, bawiając i dzieląc się wiedzą. Znajdziesz tutaj filmy o:

Jak szybciej pływać, jeździć na rowerze i biegać dzięki eksperckim poradom
Jak pobić rekord życiowy dzięki sprawdzonym technikom
Jak...