Zo verbeter je je stappenfrequentie | Triatlonloop-tips

Stappenfrequentie is één van de meest besproken onderwerpen in de hardloopsport! Hier is de GTN-gids om je stappenfrequentie te verbeteren voor je volgende triatlon.

Waarom is je stappenfrequentie zo belangrijk? Wat is de ideale frequentie? En wat kun je doen om die te verbeteren?

Hoe meer stappen je zet, hoe minder tijd je in de lucht doorbrengt en hoe zachter je landing wordt. Dat is een veel efficiëntere en comfortabelere manier van lopen – en precies wat de professionals prefereren.

Er is veel onderzoek gedaan naar stappenfrequentie, en de optimale frequentie wordt beschouwd als 180 stappen per minuut – dat is ook het gemiddelde bij topatleten!

Twee manieren om je stappenfrequentie te verbeteren: bergafsprints en zo snel mogelijk op de plek lopen. Deze snelheidstraining zal je stappenfrequentie verhogen en daarmee je loopvaardigheid verbeteren tijdens je volgende triatlon!

Muziek: Epidemic Sound
Dark Energy 2 – Gunnar Johnsén
Grounded High 5 – Gunnar Johnsén
_Rabbit Reggae – Gunnar Johnsén
The Night Feeling Suave – Jack Elphick
Touching And Inspiring Stories 6 (Indie Pop-versie) – Andreas Ericso

Bekijk meer op GTN...

The Global Triathlon Network (GTN) is het beste triatlon-YouTube-kanaal, met video’s voor iedereen die van triatlon houdt: van ervaren Ironman-deelnemers tot beginners – en iedereen daar tussenin.

Met hulp van ons team van professionals en olympisch medaillewinnaars willen we je informeren, vermaken en inspireren om een betere triatleet te worden. Inclusief video’s over:

Hoe je sneller kunt zwemmen, fietsen en lopen met expertkennis
Hoe je je persoonlijke record kunt verbeteren met recordbrekende technieken
Hoe je...