HDTutorial
ID
Cara Mendapatkan Pull-Up Pertama Anda | Titik Lemah Umum, Progresi, dan Perlengkapan

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mendapatkan Pull-Up Pertama Anda | Titik Lemah Umum, Progresi, dan Perlengkapan

1.382.941 kali ditonton 25 Oktober 2019 17:40

Tonton di YouTube
Saluranmegsquats

Deskripsi dari pembuat

💪 Cara terbaik untuk mendapatkan pull-up pertama Anda adalah dengan tips ini dan melatih dengan beban bertambah. Anda membutuhkan kebiasaan! Berhenti menebak rutin latihan Anda dan latihlah bersama saya dan lebih dari 25.000 lifter seperti Anda di aplikasi saya, Stronger by the Day. Ini adalah aplikasi latihan kekuatan terbaik untuk wanita.

Unduh aplikasi untuk memulai Trial Gratis 7 Hari. Tidak ada komitmen yang diperlukan. Bisa dibatalkan kapan saja.

Berikut inti dari video ini jika Anda ingin menyalin teks ini dan menyimpannya di catatan Anda:

Masalah Umum dan Cara Mengatasinya:

MASALAH UMUM #1: Tidak memiliki kontrol inti, bergoyang, menggunakan momentum
PEMecahan #1: Lakukan Hollow Body Holds. Pegang posisi ini selama 5-10 detik untuk beberapa set.

MASALAH UMUM #2: Tidak bisa mengontrol scapula, tidak tahu bagaimana memulai
PEMecahan #2: Lakukan Scap Pull-Ups. Lakukan 3 set dengan 5-10 kali beberapa kali dalam seminggu.

MASALAH UMUM #3: Tidak aktifnya lat
PEMecahan #3: Pelajari pose double bicep, lakukan lat pullovers dengan 3 set 8-12 kali menggunakan band atau mesin kabel.

Latihan Terpenting - Negative Pull-Up + Program
----- LANGKAH 1: Tes waktu maksimal untuk negative pull-up
----- LANGKAH 2: Kali skor tersebut dengan 2
----- LANGKAH 3: Pada sesi pertama, lakukan skor tersebut x2, sesi berikutnya tambahkan 2 detik. Lanjutkan menambahkan 2 detik setiap sesi, dan ulangi tes setelah 4 minggu.

Perlengkapan: Gunakan ini untuk bantuan tambahan
- Assisted Pull-Up
- Inverted Row
- Dead Hang

Tentang tutorial ini

megsquats memublikasikan tutorial video berdurasi 17:40 ini pada 25 Oktober 2019. Video ini telah ditonton 1.382.941 kali di YouTube.

Saluran
megsquats
Kategori
Orang & Blog
Durasi
17:40
Dipublikasikan
25 Oktober 2019
Penayangan
1.382.941
Suka
51.335

Bagikan

Bacaan lanjutan

  • WhatsApp FAQ - How to restore your chat history faq.whatsapp.com

    How to restore your chat history - You can transfer your WhatsApp data to a new phone by restoring from Google Drive or a local backup. Restore from a Google Drive ...

  • Lyrics: Lirik Lagu: Said Sum (Remix) Moneybagg Yo ... ingoma-lyrics.blogspot.com

    Cara pergi ketika aku bicara, Anda mendengarkan (Hanya mendengarkan) Potong liburnya karena dia berbicara pada bisnis (Go) [Ayat 3: Yung Miami] Anda pecah jalang pantat, Anda tidak bilang apa-apa Ketika saya memegang pe…

  • Shop by Category | eBay ebay.co.uk

    Shop by department, purchase cars, fashion apparel, collectibles, sporting goods, cameras, baby items, and everything else on eBay, the world's online marketplace

Tutorial ini dalam bahasa lain