Cara Melakukan Squat dengan Benar - Perbaikan Form + Tips + Mitos

💪 Cara terbaik untuk membentuk squat yang kuat adalah dengan melatih dengan beban bertambah secara bertahap. Kamu membutuhkan konsistensi! Jangan lagi menebak-nebak latihanmu, ikuti aku dan lebih dari 25.000 lifter lainnya di aplikasi Stronger by the Day. Ini adalah aplikasi terbaik untuk latihan kekuatan khusus untuk wanita.

Unduh aplikasi untuk memulai Trial Gratis 7 Hari. Tidak ada kewajiban, bisa dibatalkan kapan saja.

Semoga kamu semua menikmati tutorial ini tentang cara melakukan squat. Berikut adalah barang-barang yang kubicarakan dalam video:

Sabuk Velcro (CaliBelt): (Maaf, habis stok).
Pembalut Lutut (CaliRoll): (Maaf, habis stok).

Semoga semua menikmati video ini! Jika ingin langsung ke bagian tertentu, berikut timestampnya:

0:00 Salam pembuka!
0:24 peralatan
2:26 persiapan
2:29 batang tinggi vs batang rendah
4:02 lebar pegangan / letak tangan
4:37 lebar kaki / sudut
5:23 posisi siku
5:40 eksekusi
5:46 bernapas / mengencang
6:49 keluar
7:10 pergerakan lutut depan dalam squat
8:18 mengontrol penurunan
8:39 mengakar dan mengontrol kaki

Halo, aku Meg. Aku membuat video untuk #strongstrongfriends-ku.
Aku adalah Personal Trainer Sertifikasi ISSA, pelatih klub USA Powerlifting, dan atlet powerlifting tingkat nasional.
Aku membantu lifter dari pemula hingga tingkat lanjut untuk nyaman dengan barbel dan membangun kekuatan serta otot dengan gaya latihan powerlifting. Saluran ini penuh dengan video yang menjelajahi arti menjadi atlet kekuatan dan bagaimana kekuatan digunakan dalam kehidupan sehari-hari, atau bidang atletik dan kebugaran lainnya. Bergabunglah dengan aku dalam seri playlist ketika aku berlatih seperti seorang pro, seperti fitspo, atau seperti... (kucingku).