Como fazer agachamentos corretamente: correções, dicas e mitos

💪 A melhor forma de dominar a técnica do agachamento é TREINAR com sobrecarga progressiva. Precisas de frequência! Para de adivinhar os teus treinos e treina comigo e mais de 25.000 levantadores de peso na minha app, Stronger by the Day. É a app definitiva de treino de força para mulheres.

Faz o download da app para começares o teu teste gratuito de 7 dias. Sem compromisso. Podes cancelar a qualquer momento.

Espero que gostem deste tutorial sobre como fazer agachamentos. Aqui estão os produtos que menciono no vídeo:

- Cintura de Velcro (CaliBelt): *(Desculpa, esgotado)*
- Joelheira (CaliRoll): *(Desculpa, esgotado)*

Espero que tenham gostado do vídeo! Se quiserem ir diretamente para uma parte específica, aqui estão os marcadores temporais:

0:00 Bem-vindos!
0:24 Equipamento
2:26 Montagem
2:29 Barra alta vs barra baixa
4:02 Largura da pegada / posição das mãos
4:37 Largura e ângulo dos pés
5:23 Posição dos cotovelos
5:40 Execução
5:46 Respiração / tensão
6:49 Saída do agachamento
7:10 Deslocamento do joelho para a frente
8:18 Controlo da descida
8:39 Fixação e controlo dos pés

Olá, sou a Meg. Faço vídeos para as minhas #strongstrongfriends.
Sou Treinadora Pessoal certificada pela ISSA, treinadora do USA Powerlifting Club, e levantadora de peso competitiva a nível nacional.
Ajudo levantadores desde iniciantes até avançados a ficarem à vontade com a barra e a construir força e músculos com treino estilo powerlifting. O meu canal está cheio de vídeos sobre o que significa ser uma atleta de força e como usar essa força no dia a dia, em outros desportos ou no fitness. Junta-te a mim nas minhas séries: *Treina como um pro*, *Treina como uma fitspo*, ou… como um gato!