Bagaimana Melakukan Latihan Duduk Angkat (Meski Sekarang Tidak Bisa Satu Pun)

Melakukan latihan duduk angkat terasa mustahil? Tidak usah khawatir! Kamu bisa melakukannya dan video ini akan membahas proses membangun kekuatan secara bertahap.

Apakah Anda menemukan konten ini berguna? Silakan pertimbangkan untuk mendukung bisnis kami karena kami tutup sementara akibat COVID-19. Anda dapat melakukan donasi sebesar apapun ke akun Venmo kami @VillarisMartialArtsCooperative.

Temukan Villari's Martial Arts Cooperative secara online di:

Catatan untuk komentator: sebelum Anda mengunggah komentar negatif seperti "Aku tidak bisa" atau "Aku gagal...", pikirkan kembali! Tubuh kita merespons pikiran kita. Untuk sukses dan kepercayaan diri yang lebih baik, cobalah mengubah komentar Anda menjadi, "Sekarang aku bisa melakukan X dan masih terus berusaha untuk mencapai X" atau "Aku sedang mencari tahu dari mana harus mulai untuk mencapai tujuan saya." Kamu BISA melakukannya! JIKA kamu percaya pada diri sendiri dan mendukung diri sendiri.

***CATATAN: Sejak video ini diposting, beberapa orang telah mengomentari bahwa mereka perlu bisa melakukan "X" jumlah duduk angkat hingga tanggal tertentu untuk ujian. Jika sekarang kamu tidak bisa melakukan satu pun duduk angkat, kamu tidak akan bisa melakukan 10 atau lebih pada akhir pekan ini. Saya tidak bisa mengatakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuanmu (khususnya melalui internet!!) TAPI saya bisa mengatakan bahwa hal ini membutuhkan latihan yang konsisten selama waktu.

Salah satu cara untuk mengatur latihanmu:
1) Lakukan sebanyak mungkin duduk angkat (atau tahan pose plank, atau apa pun yang kamu bisa lakukan sekarang) hingga kehabisan tenaga (ototmu terasa terbakar dan gemetar dan kamu tidak bisa melanjutkan).
2) Istirahat selama 1-2 menit atau sampai kamu siap untuk melakukannya lagi.
3) Ulangi langkah 1 dan 2...