Cara Menyelesaikan Tugas Sulit - Keterampilan ADHD Bagian 2

Dengan ADHD, menunda-nunda adalah masalah besar. Tidak ada yang suka melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan. Namun dengan ADHD, Anda bisa menghindari tugas hanya karena skala tugas terlihat terlalu besar. Mungkin terlalu banyak langkah atau Anda berpikir itu akan memakan waktu terlalu lama.

Video ini membahas bagaimana melanjutkan tugas yang biasanya Anda tunda. Ada dua tips untuk itu: pertama, pasangkan kegiatan menyenangkan dengan yang tidak menyenangkan. Ini berarti Anda sudah membuat daftar tugas dan mengidentifikasi bagian mana yang tidak menyenangkan dan berapa lama waktu yang dibutuhkan. Anda melihat caranya di video sebelumnya.

Anda bisa menggunakan kegiatan menyenangkan itu langsung setelahnya sebagai hadiah yang ditunggu-tunggu atau lakukan bersamaan dengan tugas yang tidak menyenangkan. Anda juga bisa menciptakan lingkungan yang nyaman untuk melakukan tugas yang tidak menyenangkan agar lebih terjangkau, seperti minum obat yang pahit bersama sesuatu yang manis. Dan Anda bisa menyesuaikan waktu untuk melakukan hal-hal yang dibenci sehingga dilakukan tepat sebelum melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Tip kedua untuk bisa menyelesaikan tugas adalah dengan memprioritaskannya berdasarkan pentingnya. Hal ini membantu mengurangi pemborosan waktu pada hal-hal yang tidak penting sehingga setiap hal penting tidak menjadi darurat. Kebakaran hutan menimbulkan kebakaran hutan lagi. Dan keadaan darurat yang terus-menerus membuat Anda sangat tidak efisien dan mengabaikan hal-hal yang benar-benar penting.

VIDEO ADHD TENTANG FUNGSI EKSEKUTIF