Come fare un crunch perfetto (5 passaggi FACILI!)

Ciao a tutti! Oggi vi mostro come fare il crunch perfetto! Vediamo troppe persone eseguirlo male e non ottenere i risultati sperati. Questi 5 passaggi vi garantiranno un crunch impeccabile ad ogni ripetizione, così da ottenere finalmente quegli addominali a 6 pacchi che desiderate!

👇 Come fare un crunch perfetto (5 passaggi FACILI!) 👇

Passaggio 1 – BLOCCA i piedi a terra. Così eviterai di lottare tra gambe e busto per mantenere l’equilibrio. Potrai concentrarti solo sul lavoro degli addominali. Io uso i manubri pesanti, così non si muovono durante l’esercizio.

Passaggio 2 – BLOCCA il busto in posizione. Non esiste un modo giusto o sbagliato: l’importante è evitare movimenti o oscillazioni durante il crunch. Puoi tenere le mani sul petto, dietro la testa o anche a terra (senza spingere, però).

Passaggio 3 – ESPRIMI l’aria mentre sali. Così sentirai meglio la contrazione degli addominali, proprio come dovrebbe essere. Butta fuori tutta l’aria possibile per massimizzare la tensione!

Passaggio 4 – NON RILASCIARE in cima al movimento. Fermati prima di arrivare del tutto in su o contrai gli addominali al massimo, così mantieni la tensione per tutto il tempo.

Passaggio 5 – NON RILASCIARE in fondo al movimento. Evita di prendere fiato lì, altrimenti perderai la contrazione...