Zo doe je een perfecte sit-up (5 Eenvoudige STAPPEN!)

Hoi allemaal! Vandaag laat ik je zien hoe je een perfecte sit-up doet! Ik zie zo veel mensen het verkeerd doen en daardoor geen resultaat zien. Met deze 5 stappen zorg je ervoor dat je elke sit-up perfect uitvoert, zodat je die strakke sixpack buikspieren krijgt waar je naar verlangt!

👇 Zo doe je een perfecte sit-up (5 Eenvoudige STAPPEN!) 👇

Stap 1 – ZET JE VOETEN FEEST. Zo hoef je niet te worstelen met je boven- en onderlichaam om in balans te blijven. Je kunt je dan volledig richten op het aanspannen van je buikspieren. Ik gebruik hiervoor zware dumbbells, zodat ze niet bewegen tijdens de oefening.

Stap 2 – HOU JE BORSTKAS STIJF. Er is geen juiste of verkeerde manier – belangrijk is alleen dat je niet zwaait of schommelt tijdens de sit-up. Je kunt je handen op je borst leggen, achter je hoofd of zelfs op de grond (maar niet duwen!).

Stap 3 – ADEM UIT tijdens de sit-up. Zo voel je de spierspanning in je buikspieren nog beter – precies zoals het moet zijn. Blaz zo hard mogelijk uit om de maximale spanning te krijgen!

Stap 4 – ONTSPAN NIET bovenin de beweging. Stop net voordat je helemaal boven bent of span je buikspieren helemaal aan, zodat de spanning behouden blijft.

Stap 5 – ONTSPAN NIET onderin de beweging. Probeer niet onderin adem te halen, want dan verlies je de spanning...