Come Fare il Bone Breaking e la Flessione: Guida alla Danza di Strada

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Ciao, sono Jino e oggi vi mostrerò una tecnica chiamata Bone Breaking. Non vi insegnerò proprio tutto, ma vi farò vedere i movimenti e gli esercizi di stretching da fare per imparare da soli, insomma, imparerete voi stessi.

Allora, iniziamo. Flexing e Bone Breaking possono essere pericolosi se:
uno, siete troppo muscolosi, non provateci;
due, non siete iperestensibili (io non lo sono, ma mi sono allungato molto);
et tre, non vi siete riscaldati. Se fate freddo o siete indisposti e provate a fare questi movimenti senza preparazione, rischiate crampi o infortuni. Attenzione!

Ora partiamo. Esistono diversi tipi di Bone Break: c’è il *Egg Bone Break*, il *Double Bone Break* verso sinistra, quello in cui porti le braccia indietro e le fai girare a cerchio, e poi c’è il *Dead Arm*, quello che tutti conoscono.

Il *Dead Arm* si fa così: metti la mano sinistra sul gomito destro, piega il braccio verso il basso e inizia a piegarlo lentamente. All’inizio non andrai molto lontano, sarà goffo e i tuoi muscoli e ossa faranno male, ma con la pratica riuscirai a portarlo sempre più giù.

Quando ti abitui, riporta il braccio indietro, giralo e fai quello che vuoi. Proviamo di nuovo. Ricordati: fai attenzione, allunga bene i muscoli...