Come Fare l’Esercizio con Manubri *Lateral Raise* – La Tecnica Giusta per Spalle da Campione!

Il *Lateral Raise* con manubri è uno degli esercizi più usati per lavorare il *deltoide laterale* (il muscolo della spalla che dà forma alle spalle). Molti lo eseguono male e finiscono per non stimolare proprio i deltoidi! Oggi ti mostriamo come fare l’esercizio nel modo corretto e un piccolo trucco per migliorarlo.

Preparazione:
- Inizia con un peso leggero! È normale non riuscire a sollevare molto perché la leva è lunga
- Parti con i manubri ai fianchi
- Non partiamo con i pesi davanti perché così potresti usare l’estensione dell’anca per sollevare il carico
- Sblocca i gomiti
- Immagina di spingere le mani verso il soffitto
- Non lanciare i pesi in alto, assicurati di usare solo i deltoidi
- Cerca anche di attivare i *latissimi* per essere più stabile

Il *Lateral Raise* alla macchina è un ottimo modo per massimizzare l’efficacia dell’esercizio! Con il supporto pettorale della macchina hai più stabilità e puoi contrarre i muscoli delle spalle in modo più intenso.

Un grande ringraziamento a *Saiyan Strength* per averci aperto il loro gym!

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