Come Fare il Rematore Seduto a Cavetto (È FONDAMENTALE!)

Il Rematore Seduto a Cavetto è uno dei MIGLIORI esercizi per isolare quasi tutte le parti della schiena e concentrarti veramente sulla crescita del tuo dorso. Molta gente lo esegue così male che qui alla Mind Pump ci fa impazzire! Oggi ti mostreremo il modo corretto per fare il rematore seduto al cavetto.

I 4 Punti Chiave del Rematore a Cavetto
- Piedi
- Piedi dritti, allineati verticalmente
- Ginocchio leggermente piegato
- Busto
- Busto dritto, verticale
- Torace dritto, allineato
- Spalle
- Spalle in posizione neutra
- Presa
- Afferra il cavetto proprio al centro, pollici in su o avvolti intorno

Esecuzione del movimento:
- Tira indietro e verso il basso le scapole il più possibile
- Assicurati di avere un’ampiezza di movimento sufficiente per “schiacciare” le scapole insieme
- Questo aiuta a coinvolgere e attivare i dorsali

Tempo e Respirazione Corretti:
- Espira mentre tiri il peso verso di te
- Inspira mentre rilasci il peso lentamente
- Movimento controllato
- Tira il peso verso di te
- Mantieni la posizione per 2 secondi
- Abbassa il peso lentamente, coinvolgendo i dorsali e non le braccia

Come capire se lo stai facendo bene? Se senti contrarsi una combinazione di muscoli della schiena come i dorsali, i trapezio e la parte bassa della schiena, allora stai andando nella direzione giusta. Se invece senti la fatica nelle braccia, probabilmente stai usando un peso eccessivo o la tecnica non è corretta.

Puoi eseguire questo esercizio in diversi range di ripetizioni. Noi ti consigliamo di sperimentare con forza, ipertrofia ed endurance.

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Un grande ringraziamento a Saiyan Strength per averci aperto il loro gym!!

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