Como Fazer o Elevador Lateral com Halteres – A Forma Correta! (OMBROS MONUMENTAIS!)

O Elevador Lateral com Halteres é um dos exercícios mais usados para trabalhar o *deltoide lateral*. Muitas pessoas o executam errado e nem chegam a ativar os ombros! Hoje vamos te mostrar a maneira certa de fazer o movimento e uma dica extra para melhorar ainda mais.

Preparação:
- Comece com um peso leve! É normal não conseguir levantar muito devido ao comprimento do movimento.
- Comece do lado.
- Não recomendamos começar com os halteres na frente, pois você pode acabar usando a extensão dos quadris para levantar o peso.
- Mantenha os cotovelos soltos.
- Imagine que está empurrando as mãos para cima, em direção ao teto.
- Não jogue o peso para cima, certifique-se de usar os deltoides.
- Tente também contrair os dorsais, isso vai te dar mais estabilidade.

O Elevador Lateral na Máquina é uma ótima maneira de potencializar o exercício! Com o apoio para o peito, você ganha mais estabilidade e pode contrair os músculos dos ombros com mais força.

Grande obrigado ao *Saiyan Strength* por abrir o ginásio para nós!!

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