Como fazer um *real* *puxado com haltere* (para peito ou dorsais) | MIND PUMP

Neste episódio do Mind Pump TV, o Dr. Jordan Shallow ensina ao Adam como fazer corretamente o *puxado com haltere* para trabalhar o peito ou os dorsais. A dica é focar no peso que você está tentando mover. Se os seus cotovelos estiverem abertos, você vai sentir mais rotação interna. Já se você os mantiver colados ao corpo, vai ativar mais a rotação externa.

Para os dorsais:

- Ao recuar, deixe os quadris descerem em direção ao chão.
- Certifique-se de que os cotovelos fiquem bem grudados no corpo.
- Quando você apertar os cotovelos, os quadris devem começar a baixar sozinhos.
- Lembre-se: o movimento deve ser iniciado pelos cotovelos.

Para o peito:

- Mantenha as costas retas e neutras.
- Dessa vez, deixe os cotovelos abertos.
- Se você fizer o movimento certo, o peito vai se ativar na hora.

*Tudo depende da INTENÇÃO que você põe no exercício.*

Se gostou deste vídeo, não deixe de conferir a técnica do *Bench Cobra* para melhorar os seus exercícios de peito e costas com esse movimento de tensão:

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