HDTutorial
NL
Ab Wheel roll-out tutorial voor beginners met MMA-coach Greg Jackson

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Ab Wheel roll-out tutorial voor beginners met MMA-coach Greg Jackson

663.825 weergaven 25 oktober 2016 2:40

Bekijken op YouTube
KanaalRoar Ambition

Beschrijving van de maker

Ab Wheel roll-outs zijn een van de meest effectieve oefeningen om je core te versterken en die gewenste *sixpack* te krijgen.

MMA-coach Greg Jackson gelooft sterk in de voordelen van deze oefening en laat in deze video zien hoe je de beste techniek toepast om je buikspieren en core optimaal te trainen.

Naast je buikspieren worden ook je armen, schouders en rug meegetraind.

Toch lukt het niet iedereen meteen om Ab Wheel roll-outs goed uit te voeren – dat vraagt tijd en specifiek training.

Om beginners en gevorderden te helpen, heeft Greg Jackson een snelle handleiding voor Ab Wheel roll-outs gemaakt.

Dit is de eenvoudigste versie van de oefening, maar ook deze kan lastig zijn als je het nog nooit hebt geprobeerd.

Instructies:

• Pak de Ab Wheel met beide handen, kniel neer en zet je armen in de push-up positie, terwijl je je op het wiel afzet
• Rol het wiel naar voren tot je bijna de controle verliest
• Zorg ervoor dat je armen en rug altijd recht blijven
• Als je voelt dat je de controle verliest, trek het wiel terug naar de startpositie

Aantal herhalingen: 10

Zorg altijd dat je de oefening onder controle houdt – te ver naar voren gaan kan ernstige blessures veroorzaken.

Deze oefening mag pas worden geprobeerd als de beginversie te makkelijk wordt. De techniek is vergelijkbaar, maar je begint staand in plaats van knielend.

Instructies:

• Pak de Ab Wheel, buig je met een rechte rug naar voren en zet het wiel op de grond
• Rol het wiel naar voren...

Over deze tutorial

Roar Ambition publiceerde deze videotutorial van 2:40 op 25 oktober 2016. Hij is 663.825 keer bekeken op YouTube.

Duur
2:40
Gepubliceerd
25 oktober 2016
Weergaven
663.825
Likes
3.323

Delen

Verder lezen

  • Décès et espérance de vie en France (de 1970 à aujourd'hui) deces.politologue.com

    Tous les décès depuis 1970, évolution de l'espérance de vie en France, par département, commune, prénom et nom de famille ! Combien de temps vous reste-t-il ?

  • AllTrails: Trail Guides & Maps for Hiking, Camping, and ... alltrails.com

    Greg Mardsen San Francisco, California AllTrails is really handy for finding new hikes and getting the 411 from other hikers who've previously completed a trail, with photos and written reviews.

  • Scott Jack scottjack.com

    Since you've found this site you're likely a man who's looking for an ethical, unfair advantage when it comes to interacting with the women you want most.

Deze tutorial in andere talen