HDTutorial
ID
Tutorial Rolout Ab Wheel untuk Pemula dengan Pelatih MMA Greg Jackson

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Tutorial Rolout Ab Wheel untuk Pemula dengan Pelatih MMA Greg Jackson

663.825 kali ditonton 25 Oktober 2016 2:40

Tonton di YouTube
SaluranRoar Ambition

Deskripsi dari pembuat

Latihan Ab Wheel Rollouts adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun inti tubuh (core) dan mendapatkan perut yang datar dan terlihat menonjol.

Pelatih MMA Greg Jackson sangat percaya dengan manfaat latihan ini dan dalam video ini ia menunjukkan teknik terbaik untuk mengembangkan otot perut dan inti tubuh secara menyeluruh.

Selain melatih inti tubuh, gerakan ini juga membantu mengembangkan otot lengan, bahu, dan punggung.

Namun, tidak semua orang bisa langsung melakukan Ab Wheel Rollouts. Butuh waktu dan latihan untuk terbiasa.

Untuk membantu masalah ini, pelatih MMA Greg Jackson telah menyusun panduan singkat Ab Wheel Rollouts untuk pemula dan atlet tingkat lanjut.

Ini adalah bentuk latihan yang paling mudah, tetapi tetap bisa sulit jika belum pernah dilakukan sebelumnya.

Petunjuk:

• Pegang roda ab dengan kedua tangan, lalu berjongkok dengan tangan dalam posisi push-up, seimbang di atas roda.
• Dorong roda ke depan sampai mulai kehilangan kendali.
• Pastikan tangan dan punggung tetap lurus sepanjang waktu.
• Ketika merasa kendali mulai hilang, tarik kembali roda ke posisi awal.

Jumlah repetisi: 10

Pastikan selalu dalam kendali saat melakukan latihan ini. Pergi terlalu jauh dari kemampuan bisa menyebabkan cedera serius.

Latihan ini baru boleh dicoba setelah gerakan pemula terasa terlalu mudah. Tekniknya hampir sama, hanya saja kali ini Anda mulai berdiri daripada berjongkok.

Petunjuk:

• Pegang roda ab, lalu condong ke depan dengan punggung lurus dan sentuh roda ke lantai.
• Dorong roda ke depan...

Tentang tutorial ini

Roar Ambition memublikasikan tutorial video berdurasi 2:40 ini pada 25 Oktober 2016. Video ini telah ditonton 663.825 kali di YouTube.

Kategori
Orang & Blog
Durasi
2:40
Dipublikasikan
25 Oktober 2016
Penayangan
663.825
Suka
3.323

Bagikan

Bacaan lanjutan

  • V.walkthrough Pokemon Flora Sky - es.scribd.com es.scribd.com

    V.walkthrough Pokemon Flora SkyV.walkthrough Pokemon Flora SkyV.walkthrough Pokemon Flora SkyV.walkthrough Pokemon Flora SkyV.walkthrough Pokemon Flora SkyV ...

  • v.Walkthrough Pokemon Flora Sky.docx - Scribd scribd.com

    Mr Batu Menyerukan untuk menguji fungsi ini. Mulai sekarang Anda akan Mampu menyimpan nomor telepon dari pelatih beberapa berkelahi dengan mereka. (Ada bendera merah di Call Match berarti bahwa chung bersedia untuk bert…

  • v.Walkthrough_Pokemon_Flora_Sky.docx | Series Of Children's ... scribd.com

    Mulai sekarang Anda akan Mampu menyimpan nomor telepon dari pelatih beberapa berkelahi dengan mereka. (Ada bendera merah di Call Match berarti bahwa chung bersedia untuk bertarung dengan Anda). <<<ROUTE H #1>>> Sebelum…

Tutorial ini dalam bahasa lain