HDTutorial
NL
Hoe de behandeling van ischias - Effectieve Exercise Progression voor heupzenuw Pain

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Hoe de behandeling van ischias - Effectieve Exercise Progression voor heupzenuw Pain

6.316.151 weergaven 27 oktober 2018 14:44

Bekijken op YouTube
KanaalTone and Tighten

In het kort

In deze video leid ik je stap voor stap door een serie zachte, progressieve oefeningen om pijn in de heupzenuw te verlichten, veroorzaakt door een uitpuilende of hernia-achtige tussenwervelschijf. Door oefeningen in buikligging en een staande rugbuiging leer je hoe je de klachten thuis kunt verminderen—ideaal voor wie op zoek is naar niet-invasieve, wetenschappelijk onderbouwde verlichting.

Vragen en antwoorden

Is deze progressie geschikt als mijn sciatica veroorzaakt wordt door het piriformis-syndroom of stenose?

Nee, deze serie richt zich op sciatica door een uitpuilende of hernia-achtige tussenwervelschijf. De maker adviseert om bij andere oorzaken een arts of fysiotherapeut te raadplegen.

Hoe vaak moet ik deze oefeningen doen?

De oefening op ellebogen in buikligging moet twee keer per dag worden gedaan, met houdingen van 10 seconden, herhaald 10 keer per sessie.

Over deze tutorial

Tone and Tighten publiceerde deze videotutorial van 14:44 op 27 oktober 2018. Hij is 6.316.151 keer bekeken op YouTube.

Duur
14:44
Gepubliceerd
27 oktober 2018
Weergaven
6.316.151
Likes
176.139

Delen

Deze tutorial in andere talen