Huisbehandeling voor heupzenuwpijn - Stenose

De beste oefeningen thuis voor de behandeling van degeneratieve schijfziekte (stenose) en heupzenuwpijn. Hoe je rugpijn kunt verlichten en je heupzenuwsymptomen kunt behandelen met rek- en krachtoefeningen. Tips en adviezen van een fysiotherapeut.

In deze video ga ik in op de symptomen en tekenen van een specifieke vorm van lage rugpijn: degeneratieve schijfziekte (of DDD), stenose en heupzenuwpijn. De juiste rek- en core-oefeningen kunnen veel doen om de symptomen van deze aandoening te verlichten en je beter te laten voelen.

WAT IS DEGENERATIEVE SCHIJFZIEKTE?
Degeneratieve schijfziekte (DSZ) is geen echte "ziekte", maar verwijst naar een aandoening die de tussenwervelschijven tussen de wervels aantast. Elke wervel in onze wervelkolom is gescheiden door een individuele schijf. Dit is een kraakbeenachtige structuur gevuld met een vloeistof die onze wervelkolom in staat stelt om te buigen, te draaien en schokken op te vangen.

Met de tijd verliezen deze waterrijke schijven hun vermogen om vocht vast te houden en "drogen uit" – tegelijkertijd neemt de hoogte van de schijf af (of "degenereren"). Vaak leidt dit tot verminderde mobiliteit van de wervelkolom en pijn/ontsteking in het gebied van de degeneratie.

WAT IS STENOSE?
Naarmate de schijf inkrimpt, wordt het tussenwervelgat (of opening) waar de ruggenmergzenuwen uitkomen smaller. Deze "vernauwing" wordt stenose genoemd. Wanneer het gat zo smal wordt dat de zenuw wordt ingeklemd, kan dit...