HDTutorial
NL
Schouderpijn VERHELEN – Oefeningen bij schouderimpingement

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Schouderpijn VERHELEN – Oefeningen bij schouderimpingement

3.031.606 weergaven 25 oktober 2019 14:30

Bekijken op YouTube
KanaalTone and Tighten

In het kort

Je leert zes gerichte fysiotherapie-oefeningen om pijn door schouderimpingement te verlichten door je houding te verbeteren, spanningen te verminderen en de rotatormanschet te versterken. Deze rek- en bewegingsoefeningen zijn ideaal voor wie last heeft van ongemak door slechte houding, spieronevenwichtigheden of activiteiten boven het hoofd.

Belangrijkste stappen

  1. Ga rechtop staan en buig voorover om te voelen hoe slechte houding het bereik boven je hoofd beperkt
  2. Voer oefeningen uit om de rotatormanschet te versterken en het schoudergewricht te stabiliseren
  3. Rek de gespannen borst- en voorste schouderspieren om mobiliteit te herstellen
  4. Gebruik een weerstandsband voor een gecontroleerde opwaartse rotatie van het schouderblad
  5. Test je bereik boven je hoofd met de gecorrigeerde houding om het knelgevoel te verminderen

Vragen en antwoorden

Wat veroorzaakt schouderimpingement?

Slechte houding, spierzwakte, gewrichtsstijfheid en spieronevenwichtigheden—vooral als het schouderblad zich niet volledig omhoog draait bij bewegingen boven het hoofd.

Hoeveel oefeningen zijn erin opgenomen?

Zes specifieke rek- en rotatormanschet-oefeningen die gericht zijn op het verhelpen van schouderimpingement.

Beschrijving van de maker

6 van de beste fysiotherapie-oefeningen om schouderpijn te verlichten. Schouderimpingement is een van de meest voorkomende oorzaken van schouderpijn die ik in mijn fysiotherapiepraktijk tegenkom. Deze zijn enkele van de meest effectieve rek- en schouderrotatoroefeningen om pijn te verminderen en je weer beter te laten voelen. |LEES DOOR VOOR MEER INFORMATIE!|

ANDERE VIDEO’S DIE JE MOGELIJK HELPEN:

Laat gerust een reactie achter en deel dit met vrienden die er baat bij kunnen hebben!

De meest voorkomende oorzaak van schouderpijn die ik in mijn fysiotherapiepraktijk behandel, is een aandoening die *schouderimpingement* heet.

De schouder is een kogelgewricht. Die *kogel* (opperarmkop) moet stevig in het *kommetje* (glenoïdeholte) blijven zitten tijdens bewegingen, vooral boven het hoofd. Als de opperarmkop niet goed in het kommetje blijft tijdens beweging, kan hij *klemmen* op de pezen en andere structuren bovenin de schouder.

Met de tijd kan dit leiden tot pijn, ontsteking en zelfs een scheur in de rotatorkapsel. Het is belangrijk om de oorzaak van deze pijn snel aan te pakken om verdere schade te voorkomen.

De belangrijkste oorzaken van schouderimpingement zijn slechte houding, spierzwakte, stijve gewrichten en spieronevenwichtigheden. De meest effectieve manier om dit syndroom te verhelpen, is door oefeningen te doen die deze problemen aanpakken.

Slechte houding is waarschijnlijk de nummer één oorzaak van schouderimpingement. Om je te laten zien waarom dat zo’n probleem is, wil ik dat je...

Over deze tutorial

Tone and Tighten publiceerde deze videotutorial van 14:30 op 25 oktober 2019. Hij is 3.031.606 keer bekeken op YouTube.

Duur
14:30
Gepubliceerd
25 oktober 2019
Weergaven
3.031.606
Likes
92.148

Delen

Verder lezen

  • Oefeningen die pijn in je schouder verlichten - Gezonder Leven gezonderleven.com

    11 oefeningen die je helpen om van pijn in je schouder af te komen Dagelijkse oefeningen zijn essentieel om pijn in je schouder te verlichten en de flexibiliteit te verbeteren. Als aanvulling op het rusten tijdens je sl…

  • De 90 beste afbeeldingen van Frozen Shoulder | schouder ... nl.pinterest.com

    15-nov-2019 - Het Frozen shoulder syndroom is een aandoening waarbij mensen pijn en stijfheid ervaren in de schouder. Bij een Frozen Shoulder ontstaat de pijn meestal langzaam, het komt echter ook voor dat de pijn al bi…

  • Evidence Based Shoulder Exercises | The Prehab Guys theprehabguys.com

    Management of Shoulder Impingement Syndrome and Rotator Cuff Tears. Journal of American Family Physician, 15 (57), 4th ser., 667-674. Castelein B, Cools A, Bostyn E, Delemarre J, Lemahieu T, Cagnie B. Analysis of scapul…

Deze tutorial in andere talen