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Como eliminar a dor nas costas dos ombros – Exercícios para o síndrome de compressão

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Como eliminar a dor nas costas dos ombros – Exercícios para o síndrome de compressão

3 031 606 visualizações 25 de outubro de 2019 14:30

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CanalTone and Tighten

Em resumo

Aprenderá seis exercícios de fisioterapia direcionados para aliviar a dor causada pelo impacto subacromial, melhorando a postura, reduzindo tensões e fortalecendo a cápsula dos rotadores. Estes alongamentos e movimentos são ideais para quem sente desconforto por má postura, desequilíbrio muscular ou atividades acima da cabeça.

Passos principais

  1. Fique em pé e incline-se para a frente para sentir como a má postura limita o alcance dos braços acima da cabeça
  2. Execute exercícios de fortalecimento da cápsula dos rotadores para estabilizar a articulação do ombro
  3. Alongue os músculos do peito e da frente dos ombros para recuperar mobilidade
  4. Utilize faixas de resistência para uma rotação controlada da escápula para cima
  5. Teste o alcance dos braços acima da cabeça com a postura corrigida para reduzir a sensação de compressão dolorosa

Perguntas e respostas

O que causa o impacto subacromial?

Má postura, fraqueza muscular, rigidez articular e desequilíbrio muscular, especialmente quando a escápula não se eleva completamente durante movimentos acima da cabeça.

Quantos exercícios estão incluídos?

Seis alongamentos e exercícios específicos para a cápsula dos rotadores projetados para tratar o impacto subacromial.

Descrição do autor

6 dos melhores exercícios de fisioterapia para eliminar a dor nos ombros. O *síndrome de compressão subacromial* (ou *impingement*) é uma das causas mais comuns de dor nos ombros que vejo na minha clínica de fisioterapia. Aqui estão alguns dos alongamentos e exercícios para o manguito rotador mais eficaz para aliviar a dor e ajudar-te a te sentires melhor. |MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!|

OUTROS VÍDEOS QUE PODEM SER ÚTEIS:

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A causa mais comum de dor nos ombros que trato na minha clínica de fisioterapia é uma condição conhecida como *« síndrome de compressão »* (ou *impingement*).

O teu ombro é uma articulação do tipo *bola e cavidade*. Essa *« bola »* (a cabeça do úmero) deve ficar bem encaixada na sua *« cavidade »* (a cavidade glenoide) durante os movimentos, especialmente os que são feitos acima da cabeça. Se a cabeça do úmero não ficar bem posicionada durante o movimento, pode *« espremer »* o tendão e outras estruturas no topo do ombro.

Com o tempo, isso pode levar a dor, inflamação e até mesmo a uma rotura do manguito rotador. É importante tratar a causa desta dor rapidamente para evitar agravar a lesão.

As principais causas do síndrome de compressão incluem má postura, fraqueza muscular, rigidez articular e desequilíbrio muscular. A forma mais eficaz de curar este síndrome é realizar exercícios que corrijam estes problemas.

A postura é provavelmente a primeira causa do síndrome de compressão. Para te mostrar por que isso é um problema, quero que te levantes e…

Sobre este tutorial

Tone and Tighten publicou este tutorial em vídeo de 14:30 em 25 de outubro de 2019. Foi visto 3 031 606 vezes no YouTube.

Duração
14:30
Publicado
25 de outubro de 2019
Visualizações
3 031 606
Gostos
92 148

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