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Como corrigir a postura da lombar

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Como corrigir a postura da lombar

3 823 528 visualizações 28 de outubro de 2018 12:05

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CanalTone and Tighten

Em resumo

Se sente dores na região lombar ou nota uma curva exagerada no baixo das costas—comumente chamada de lordose ou anteversão pélvica—este vídeo explica as causas e como resolver. Serão apresentados alongamentos e exercícios direcionados para relaxar flexores de quadril e músculos da lombar, enquanto se fortalecem abdómen fraco e glúteos, ideal para quem passa longas horas sentado.

Perguntas e respostas

O que causa esse problema de postura?

Permanecer sentado por longos períodos, flexores de quadril e músculos lombares apertados, além de abdómen e glúteos enfraquecidos.

Descrição do autor

Sente dores nas costas baixas? Tem uma curvatura « mais acentuada do que o normal » nessa zona? O problema pode ser mesmo a sua postura! É uma condição comum conhecida como *postura de pelve em anteversão*. Costuma surgir em pessoas que passam muito tempo sentadas e é causada por tensão nos flexores da anca e músculos lombares, além de fraqueza nos abdómen e glúteos.

Hoje falamos desta postura de *«barriga para fora»* —o que é, por que acontece e, acima de tudo, como corrigi-la!

OUTROS VÍDEOS QUE PODEM SER ÚTEIS

Sobre este tutorial

Tone and Tighten publicou este tutorial em vídeo de 12:05 em 28 de outubro de 2018. Foi visto 3 823 528 vezes no YouTube.

Duração
12:05
Publicado
28 de outubro de 2018
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