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Comment corriger une mauvaise posture du bas du dos

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Comment corriger une mauvaise posture du bas du dos

3 823 528 vues 28 octobre 2018 12:05

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ChaîneTone and Tighten

En bref

Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos ou remarquez une courbure exagérée au niveau du bas du dos—souvent appelée lordose accentuée ou antéversion du bassin—ce tutoriel explique pourquoi cela arrive et comment y remédier. Vous découvrirez des étirements et exercices ciblés pour détendre les muscles fessiers serrés et le bas du dos, tout en renforçant les abdominaux faibles et les fessiers, ce qui est idéal pour ceux qui passent de longues heures assis.

Questions et réponses

Quelles sont les causes de ce problème de posture ?

Un assises prolongé, des muscles fessiers et du bas du dos tendus, ainsi que des abdominaux et fessiers affaiblis.

Description de l’auteur

Vous souffrez de douleurs dans le bas du dos ? Vous avez une courbure « plus marquée que la normale » dans cette zone ? Le problème pourrait bien venir de votre posture ! Il s’agit d’un trouble fréquent appelé « *bas du dos en antéversion pelvienne* ». Il touche surtout ceux qui passent beaucoup de temps assis et est souvent causé par des muscles raides au niveau des hanches (psoas) et du bas du dos, ainsi qu’un manque de force dans les abdominaux et les fessiers.

Aujourd’hui, on parle de cette posture en « *dos creusé* » : ce que c’est, pourquoi elle apparaît, et surtout… comment la corriger efficacement !

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À propos de ce tutoriel

Tone and Tighten a publié ce tutoriel vidéo de 12:05 le 28 octobre 2018. Il a été vu 3 823 528 fois sur YouTube.

Durée
12:05
Publié le
28 octobre 2018
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